Como a lidar com a ansiedade paralisante
Através de algumas estratégias simples, para lhe ajudar no dia a dia.
ANXIETY
Sandra Harca
3/8/20241 min ler
Respiração profunda: Praticar técnicas de respiração profunda pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover a calma. Basta inspirar profundamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e expirar lentamente pela boca.
Exercício físico: A atividade física regular pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade. Mesmo uma caminhada curta pode fazer diferença.
Meditação e mindfulness: A prática da meditação e do mindfulness pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Existem aplicativos e vídeos online que podem orientar iniciantes nessa prática.
Evitar cafeína e estimulantes: A cafeína e outros estimulantes podem aumentar a ansiedade, portanto, é importante limitar seu consumo.
Buscar apoio social: Conversar com amigos ou familiares pode ajudar a aliviar a ansiedade. Compartilhar seus sentimentos pode reduzir o peso que você sente.
Autoajuda: Livros e recursos online sobre ansiedade podem fornecer informações úteis e estratégias para lidar com a ansiedade.
Embora essas estratégias possam ser úteis, é importante lembrar que a ajuda profissional, como a terapia, pode ser fundamental para lidar com a ansiedade paralisante de forma eficaz. Se a ansiedade estiver interferindo significativamente em sua vida, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.